Del pilates, in realtà, esistono due versioni: la prima, più tradizionale, prevede l’utilizzo di macchine e attrezzi (il Reformer e il Cadilacc sono tra gli accessori più popolari) e la seconda, nota anche come Matwork. È quest’ultima, in particolare, la versione più diffusa negli sporting center. Questo tipo di pilates può essere praticato senza attrezzi oppure servendosi di accessori leggeri e maneggevoli.

Praticando il Pilates è possibile rafforzare tutti i muscoli e affinare la tua silhouette, ma anche imparare a rilassarsi e controllare meglio il corpo e la mente. Uno dei vantaggi di questo metodo è quello di stabilizzare il corpo, in modo progressivo e armonioso. Qualunque sia il livello e le capacità fisiche, il Pilates si adatta a tutti: è utilissimo per ridurre il mal di schiena, migliorare il respiro e la postura e combattere efficacemente lo stress. Essendo particolarmente concentrato sulla fascia addominale, il Pilates è ideale per appiattire la pancia e scolpire gli addominali.